Внутрішній годинник вашого організму відіграє важливу роль не лише тоді, коли ви найбільш пильні і сонливі, але і коли ви спалюєте найбільше калорій, виявляє нове дослідження.
Дослідження виявило, що в спокої люди спалюють приблизно на 10 відсотків більше калорій в кінці дня та раннього вечора, порівняно з раннім ранком.
"Те, що робити те саме в один день дня спалювало стільки більше калорій, ніж робиш те саме в інший час доби, нас здивувало", - ведуча автора дослідження Кірсі-Маря Зіттінг із відділу сну та циркадних розладів у Про це йдеться у повідомленні Брігемської та жіночої лікарні та Гарвардської медичної школи в Бостоні.
Нові висновки можуть допомогти пояснити, чому працівники нічної зміни та інші люди, які не дотримуються регулярного розкладу, піддаються більшому ризику ожиріння. Такі розклади, як правило, не узгоджуються з внутрішніми годинниками людей, які вказують тілу, коли вони спати і їсти.
"Можливо, що вживання їжі, коли ваші потреби в енергоносіях нижчі, може змусити вас набирати вагу", - розповіла Live Science старша авторка Жанна Даффі, також відділ сну та циркадних розладів у Брігем та жіночої лікарні. Хоча нове дослідження спеціально не перевіряло цю ідею, загалом люди набирають вагу, коли споживають більше калорій, ніж спалюють, сказала вона.
Лабораторія без вікон
Для нового дослідження дослідники хотіли вивчити, як внутрішній годинник організму впливає на метаболізм, окремо від рівня активності людей, або їх сну та харчових звичок.
Для цього вони набрали семеро людей, щоб (добровільно!) Провести більше місяця в лабораторії, не знаючи, в який час доби вона знаходилася на вулиці. У кабінетах лабораторії не було ні годин, ні вікон, і учасники не мали доступу до телефонів чи до Інтернету. Крім того, людям було призначено конкретні графіки, коли вони могли спати, прокидатися та їсти.
Критично, щовечора вони лягали спати на 4 години пізніше, ніж ніч раніше, і тривали це три тижні. Ці зрушення в часі - це те, що відчувала б людина, якби подорожувала по всьому світу за тиждень.
"Оскільки вони робили еквівалент обходу земної кулі щотижня, внутрішній годинник їхнього тіла не міг підтримувати", - сказав Даффі. Це означало, що годинник тіла "коливався у своєму темпі" або зберігав власний внутрішній час, не покладаючись на зовнішні підказки, сказав Даффі. "Це дозволило нам виміряти швидкість метаболізму в усі різні" біологічні "дні доби", - сказала вона. ("Біологічний" час позначає час відповідно до внутрішнього годинника людини, незалежно від фактичного часу доби чи того, людина спала чи не спала.)
Дослідження показало, що витрата енергії на відпочинок людей або скільки калорій вони спалюють, були найнижчими у пізню біологічну ніч, коли люди відчувають занурення основної температури тіла. Витрати на енергію були найвищими приблизно через 12 годин у біологічний день / вечір. В цілому люди спалювали приблизно на 130 калорій більше в біологічний день і ввечері, порівняно з ранньою біологічною ранок.
Подальші дослідження повинні вивчити, чи сприяють ці періодичні зміни швидкості метаболізму у спокої на збільшення ваги серед людей, які не дотримуються регулярних графіків, вважають дослідники.
Наразі люди, які намагаються схуднути, повинні намагатися дотримуватися регулярного режиму сну та їжі, що має важливе значення для загального здоров’я, вважають дослідники.
Дослідники також планують вивчити, як апетит та реакція людей на їжу змінюються залежно від часу доби; а також, як час сну впливає на ці реакції.
