"Це сезон для гулянь ... а також збільшення ваги. Дійсно, святкові вечірки та великі страви з сім’єю роблять все це надто просто набирати кілограми в цей час року. Але нове дослідження Великобританії дозволяє припустити, що кілька простих порад, включаючи зважування себе, можуть допомогти запобігти набору ваги у святкові дні.
Дослідження, відоме як Зимовий ваговий годинник, вивчило, чи надання людям простих порад щодо обмеження їжі та пиття у відпустку може запобігти набору ваги. Результати були опубліковані сьогодні (10 грудня) у різдвяному номері журналу The BMJ; святкове видання містить більш легке дослідження, ніж звичайний тариф журналу.
272 учасники дослідження були випадковим чином розділені на дві групи. Людям в одній групі, відомій як інтервенційна група, рекомендували зважувати себе щонайменше двічі на тиждень під час канікул та фіксувати та розмірковувати про їх вагу. Ця група також отримала 10 порад щодо управління вагою; ці пропозиції включали обережність із розмірами порцій, обмеження алкоголю та цукристих напоїв та регулярне фізичне навантаження.
Ця група також отримала список із зазначенням того, скільки потрібно вправ, щоб спалити популярні святкові страви та напої. Наприклад, знадобиться 16 хвилин бігу, щоб спалити три великі смажені картоплі, а на невеликий келих глінтвейну потрібно 33 хвилини ходьби.
Інша група, відома як "контрольна група", отримала листівку про ведення здорового способу життя, але це не включало дієтичні поради та поради, характерні для свят.
Дослідники зважували учасників один раз перед різдвяними святами (у листопаді чи грудні) та знову приблизно через місяць (у січні чи лютому).
Дослідження показало, що учасники контрольної групи набрали невелику вагу за канікули (в середньому близько 0,8 фунта. Або 0,4 кілограма), в той час як група втручання не набирала ваги. Загалом учасники інтервенційної групи важили в середньому приблизно на 0,5 фунта (0,5 кг) менше в кінці дослідження, порівняно з контрольною групою.
Хоча різниця у вазі між цими двома групами була невеликою, вона все ще важлива, враховуючи, що "будь-яке запобігання збільшення ваги матиме позитивний вплив на результати здоров'я", - сказали автори.
Дослідники зазначили, що їх дослідження має деякі обмеження; період спостереження був відносним, і більшість учасників були здоровими або мали зайву вагу, а не ожирінням. Отже, незрозуміло, наскільки добре результати стосуються інших груп людей.
Тим не менш, "ці результати повинні враховуватися розробниками політики в галузі охорони здоров'я для запобігання набору ваги серед населення в періоди високого ризику, такі як свята", - підсумовують автори.
