Як повідомляється, президент Дональд Трамп відмовляється від фізичних вправ, оскільки він вважає, що це виснажує "кінцеві" енергетичні ресурси організму, але експерти вважають, що цей аргумент є недоліком, оскільки людський організм насправді зміцнюється фізичними вправами.
Погляди Трампа щодо вправ згадували у статті в Нью-Йорку, опублікованій на цьому тижні репортером політики Еваном Осносом. У статті зазначається: "Окрім гольфу, вважає фізичні вправи неправильними, стверджуючи, що людина, як батарея, народжується з обмеженою кількістю енергії".
Інші автори також відзначили неприязнь Трампа до здійснення. Згідно зі статтею про Vox, у книзі 2016 року "Трамп розкрився" зазначено, що Трамп здебільшого відмовився від атлетики після коледжу, вважаючи, що фізичні вправи лише виснажують людину обмеженою кількістю енергії.
Хоча це правда, що вправа використовує енергію, "концепція" батареї "не враховує декілька вроджених можливостей, якими володіє наше тіло, що робить її однією з, якщо не найбільшою, машин на Землі", - сказав д-р Майкл Джоншеско, спортивний лікар і спеціаліст з ортопедії в медичному центрі штату Огайо, університет Векснера. "Наші тіла настільки складні, що неймовірно складно описати його неперевершену ефективність та пристосованість", - заявив Йонеско.
Вправа виснажує запаси глюкози, глікогену і жирів - "палива" організму - з тканин організму, але ці види палива відновлюються, коли людина їсть, сказав Йонеско.
Замість того, щоб думати про запаси енергії як акумуляторну батарею, "кращою аналогією було б як пожежа, яку ви продовжуєте розпалювати більше вугіллям або дровами", - сказав Джонско Live Live. "Вам потрібно продовжувати доливати паливо, інакше ваше полум'я згасне. Це правда, чи ви здійснюєте, чи ні ... Просто за наявними, ми спалюємо енергію".
Більше того, хоча фізичні вправи ставлять на організм тимчасовий стрес, організм адаптується до цього стресу, щоб серце і м’язи стали міцнішими та ефективнішими. "Якщо ми можемо створити акумулятор, який із кожним його використанням насправді стає більш потужним та ефективним, то, звичайно, наш організм схожий що акумулятор ", - сказав Йонеско.
Деякі дослідження навіть виявили, що фізичні вправи змушують людей відчувати себе більш напруженими. В одному з досліджень, проведеному в 2008 році, дослідники перевірили ефекти фізичних вправ на 36 людей, які повідомили, що відчувають хронічну втому, але не мали медичного стану, щоб пояснити свою втому. Вони виявили, що люди, які займалися 20 хвилин фізичними вправами низької та середньої інтенсивності тричі на тиждень, повідомляли про 20-відсоткове підвищення свого почуття енергії порівняно з тим, що спостерігалося у контрольній групі людей, які не працювали зовсім.
За даними Американської ради з фізичних вправ, запуск програми вправ може покращити доставку кисню та поживних речовин до м’язової тканини, дозволяючи м’язам виробляти більше енергії. Загалом, фізичні вправи покращують здоров’я м’язів та серця, що підвищує витривалість людей, надаючи їм більше енергії, згідно з клінікою Майо.
Численні дослідження також виявили зв’язок між фізичною активністю та покращеним настроєм, а також зменшеними симптомами як депресії, так і тривожності, згідно з оглядовим документом 2005 року на цю тему.
В одному з досліджень, опублікованому минулого року, було встановлено, що люди, які вставали за короткий час активності протягом дня, повідомили про кращий настрій, більше енергії та менший рівень втоми порівняно з тим, коли вони сиділи цілий день.
Вправи можуть стимулювати викид хімічних речовин у мозок, які можуть покращити настрій, таких як нейромедіатори, ендорфіни та ендоканабіноїди, йдеться у клініці Майо.
Відповідно до найновіших вказівок фізичних навантажень департаменту охорони здоров’я та соціальних служб США (HHS), дорослі повинні робити щонайменше 150 хвилин (2,5 години) фізичних навантажень середньої інтенсивності (наприклад, швидкої ходьби) на тиждень. Регулярні фізичні вправи також пов'язані з низкою переваг для фізичного здоров'я, включаючи знижений ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку та остеопорозу, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
Вправи можуть навіть допомогти вам жити довше. У дослідженні 2015 року дослідники проаналізували інформацію понад 660 000 людей у віці від 21 до 98 років у Сполучених Штатах та Швеції, які відповіли на запитання про те, скільки часу вони витратили на фізичні навантаження. Дослідження показало, що люди, які займалися рекомендованим рівнем фізичної активності, на 14 відсотків рідше померли протягом 14-річного періоду дослідження, порівняно з тими, хто не займався жодними фізичними навантаженнями.
Джонеско зазначив, що якщо ви коли-небудь опинилися на безлюдному острові з обмеженими джерелами їжі, було б непогано пропустити роботу, тому що ви не зможете поповнити паливо свого організму. Але "в будь-який інший час ваше тіло буде вам вдячне", - сказав Йонеско.
