Отримання кількох годин фізичних вправ на тиждень може знизити ризик депресії навіть у людей, генетично схильних до стану, припускає нове дослідження.
Автори виявили, що, хоча певні гени підвищують ризик депресії у людини, підвищений рівень фізичних вправ фактично скасовує цей генетичний ризик.
Загалом, кожні 4 години фізичних вправ на тиждень (близько 35 хвилин на день) учасники бачили на 17% зменшення шансів пережити приступ депресії протягом наступних двох років. Цей захисний ефект від фізичних вправ тримається навіть для осіб з високим генетичним ризиком депресії.
"Наші висновки настійно говорять про те, що, якщо мова йде про депресію, гени не є долею і що фізично активний потенціал може нейтралізувати додатковий ризик майбутніх епізодів у людей, які є генетично вразливими", - провідний автор дослідження Кармель Чой, докторантура психіатрії в загальній лікарні штату Массачусетс, йдеться у повідомленні.
Дослідження опубліковане сьогодні (5 листопада) у журналі «Депресія та тривога».
Генетичний ризик
Депресія може запускатись у сім'ях, що говорить про те, що генетичні фактори сприяють ризику розвитку захворювання, повідомляє Національний інститут здоров'я (NIH). Хоча дослідження генетики депресії знаходяться в зародковому стані, дослідження припускають, що кілька генів, кожен з невеликим ефектом, поєднуються, щоб збільшити ризик захворювання на людину, повідомляє NIH.
Крім того, попередні дослідження виявили, що фізичні вправи можуть знизити ризик депресії людей. Але було не ясно, чи застосовуватиметься ця користь для тих, хто має певні фактори ризику, такі як генетичний ризик депресії.
У новому дослідженні дослідники проаналізували інформацію майже від 8000 учасників біобанку Partners HealthCare, бази даних, яка допомогла дослідникам краще зрозуміти, як гени, навколишнє середовище та спосіб життя впливають на їх здоров'я. Учасники надали зразок крові, проаналізували їх геноми та заповнили опитування про поведінку способу життя, наприклад, скільки фізичних вправ вони зазвичай отримують за тиждень. Потім ця інформація була пов'язана з електронними медичними записами (EHR) людей у системі HealthCare, заснованій у Бостоні, системою охорони здоров'я.
Для участі в новому дослідженні учасники не могли бути депресивними, і тому дослідники виключили людей, які відвідували медичного лікаря з приводу депресії за останній рік. Потім автори переглянули, хто з цих решти учасників пережив новий епізод депресії - на основі кодів рахунків від своїх ЄРПН - протягом наступних двох років.
Дослідники також використовували геномні дані, щоб обчислити генетичний ризик депресії у людини, і дали людям "бал" на основі ризику. Це дозволило дослідникам розділити учасників на три групи: осіб із низьким, проміжним та високим генетичним ризиком депресії.
Захисний ефект
Дослідники виявили, що не дивно, що у людей з високим генетичним ризиком депресії на 50% більше шансів виникнути новий епізод депресії протягом найближчих двох років, порівняно з тими з низьким генетичним ризиком.
Однак для всіх груп ризику люди, які були більш фізично активними, мали меншу ймовірність виникнення нового епізоду депресії. Наприклад, серед тих, хто входить до групи підвищеного ризику, частота депресії становила майже 13% для тих, хто не займався фізичними вправами, порівняно лише з 8% у тих, хто займався фізичними вправами близько 3 годин на тиждень.
Більше того, і вправи високої інтенсивності, такі як біг, і вправи низької інтенсивності, такі як йога, були пов'язані зі зниженим ризиком депресії.
Однак дослідження виявило лише асоціацію і не може довести, що недолік фізичних вправ викликає депресію (хоча попередні дослідження свідчать про те, що фізичні вправи, ймовірно, допомагають позбавити від депресії). Окрім того, ЕГР, які використовуються у дослідженні, не враховують ступеня тяжкості депресивного епізоду та не відображають догляду поза системою Partners HealthCare.
Тим не менш, дослідження надає "багатообіцяючі докази", які лікарі можуть використовувати для консультування пацієнтів та "давати рекомендації пацієнтам, що тут є щось значуще, що вони можуть зробити, щоб знизити їх ризик, навіть якщо у них є сімейна історія депресії", - сказав Чой.
Звичайно, крім зниження ризику депресії, регулярні заняття спортом мають ряд інших переваг для здоров'я, таких як зниження ризику людей від серцевих захворювань, діабету другого типу та деяких видів раку, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). Однак, відповідно до Національного центру статистики охорони здоров’я CDC, менше чверті американців відповідають національним рекомендаціям щодо фізичних вправ.
