Багато дієтичних добавок стверджують, що допомагають вам прийти у форму або схуднути, але чи справді вони працюють?
Кілька нових ресурсів Національних інститутів охорони здоров'я мають на меті допомогти людям зменшити плутанину над добавками шляхом узагальнення відомостей про безпеку та ефективність популярних інгредієнтів добавок, повідомляє агентство 24 січня.
Наприклад, NIH склав опис інгредієнтів в добавках до фізичних вправ, за якими виробники часто стверджують, що можуть покращити силу або витривалість користувачів або допомогти їм швидше досягти поставлених цілей.
"Дієтичні добавки, що продаються для фізичних навантажень та спортивних занять, не можуть замінити здорове харчування, але деякі можуть мати користь для певних видів діяльності", - сказав Пол Коутс, директор Управління харчових добавок (ОРС) в NIH. у заяві. "Інші, здається, не працюють, а деякі можуть навіть бути шкідливими".
Довідник охоплює понад два десятки інгредієнтів у добавках до фізичних вправ. Думаєте про спробу креатину? У довіднику йдеться про те, що ця доба може допомогти при коротких сплесках інтенсивної активності, таких як спринт чи підняття тяжкості, але не при таких вправах на витривалість, як біг на дистанції або плавання. З іншого боку, антиоксиданти, такі як вітаміни С та Е, схоже, не сприяють покращенню працездатності, хоча вони потрібні в невеликих кількостях для загального здоров’я, зазначив NIH.
Другий аркуш фактів стосується добавок для схуднення. Незважаючи на популярність цих добавок, мало свідчень про те, що вони насправді діють, а деякі навіть можуть бути шкідливими, зазначили в агентстві. "Люди можуть не знати, що багато виробників добавок для схуднення не проводять досліджень на людях, щоб з'ясувати, чи працює їх продукт і чи безпечний", - сказала Енн Торн, директор програми комунікацій ODS.
Наприклад, інгредієнт хром може допомогти людям втратити дуже малу кількість ваги і жиру, і це безпечно; але інший інгредієнт, кетони малини, недостатньо вивчений, щоб знати, чи безпечні вони, чи ефективні, йдеться в інформаційному листі.
Споживачі повинні пам’ятати, що багато добавок містять більше одного інгредієнта, і ці комбінації часто не вивчені для їх безпеки та ефективності, зазначає агентство.
"Ми радимо людям поговорити зі своїми медичними працівниками, щоб отримати поради щодо дієтичних добавок та відвідати веб-сайт ODS, щоб дізнатись цінну інформацію про ці продукти", - сказав Коутс.
