В день є лише 24 години, і зазвичай приблизно третину з них проводять спати. Отже, надзвичайні завжди дивувались: чи можна використати цей час і навчитися новій майстерності чи навіть мові? Іншими словами, чи можливо навчання сну?
Відповідь - так і ні, залежно від того, що ми маємо на увазі під «навчанням».
Поглинання складної інформації або отримання нового навику з нуля, скажімо, прослуховування аудіозапису під час сну майже напевно неможливо. Але дослідження показують, що сплячий мозок далекий від простою і що можуть відбуватися деякі форми навчання. Однак, чи варто цього пересипати, ще не потрібно визначити.
Навчання сну: від шахрайства до науки
Завдяки безлічі досліджень, проведених з тих пір, ми знаємо, що сон має вирішальне значення для формування довготривалої пам’яті про те, з чим ми стикалися протягом дня. Сонний мозок відтворює переживання дня і стабілізує їх, переміщуючи їх від гіпокампу, де вони вперше формуються, до регіонів мозку. Зважаючи на те, що так багато відбувається із спогадами під час сну, природно запитати, чи можна спогади змінити, покращити чи навіть сформуватись заново.
Одним із популярних підходів до навчання сну був «Психофон» - популярний пристрій у 1930-х роках. Він розігрував мотиваційні повідомлення до сну, такі як "Я випромінюю кохання", нібито допомагаючи людям поглинати ідеї у їх підсвідомість і прокидатися з радісною впевненістю.
Спочатку здавалося, що дослідження підтримали ідею таких пристроїв, як Психо-телефон. Деякі ранні дослідження виявили, що люди засвоїли матеріал, з яким вони стикалися під час сну. Але ці висновки були опубліковані у 1950-х роках, коли вчені почали використовувати ЕЕГ для моніторингу мозкових хвиль сну. Дослідники виявили, що якщо якесь навчання відбулося, це було лише тому, що стимули розбудили учасників. Ці бідні дослідження запустили навчання сну у смітник псевдонауки.
Але в останні роки дослідження виявили, що мозок може не бути тотальною крапкою під час сну. Ці висновки говорять про те, що сплячий мозок може поглинати інформацію і навіть формувати нові спогади. Однак у цьому полягає те, що спогади неявні або несвідомі. По-іншому, ця форма навчання є надзвичайно базовою, набагато простішою, ніж те, що має ваш мозок, якщо ви хочете вивчити німецьку чи квантову механіку.
Тим не менш, ці висновки підвищили навчання сну з категорії трубних снів і повернули його на радари вчених.
"Протягом десятиліть у науковій літературі говорилося, що навчання сну неможливе. Отже, навіть бачити найосновнішу форму навчання цікаво вченому", - сказав Томас Андріллон, невролог з університету Монаша в Мельбурні, Австралія. "Але людей не дуже цікавить ця основна форма навчання".
У науковців останні відкриття породжували сподівання на можливі можливості застосування, сказав Андріллон Live Science. Наприклад, неявна природа навчання сну робить це явище корисним для людей, які хочуть скинути шкідливу звичку, наприклад, куріння або створити нові хороші.
Гнилі яйця та куріння: створення асоціацій
Багаторазовими дослідженнями було встановлено, що основна форма навчання, яка називається кондиціонуванням, може відбуватися під час сну. Наприклад, у дослідженні 2012 року, опублікованому в журналі Nature Neuroscience, наприклад, ізраїльські дослідники виявили, що люди можуть навчитися пов'язувати звуки з запахами під час сну. Вчені відігравали тон сплячих учасників дослідження, розкриваючи неприємний запах зіпсованого риби. Одного разу прокинувшись, почувши тон, люди затримали дихання, очікуючи поганого запаху.
"Це була чітка знахідка, яка показує, що люди можуть формувати нові спогади під час сну", - сказав Андрільйон, який не брав участі в цьому дослідженні.
Хоча пам’ять була неявною, вона могла вплинути на поведінку людей, дослідники виявили в дослідженні 2014 року, опублікованому в журналі Neuroscience. У цьому дослідженні курці вживали менше сигарет, переночуючи запах сигарет, спарених з гнилими яйцями або зіпсованою рибою.
"Гуга" означає слон: Вивчення мов під час сну?
Андріллон та його колеги виявили, що навчання уві сні може вийти за рамки простого обумовлення. У своєму дослідженні за 2017 рік, опублікованому в журналі Nature Communications, випробувані змогли підібрати складні звукові зразки, які вони чули під час сну.
Навички до сну можуть поширюватися на вивчення слів. У дослідженні, опублікованому в журналі Current Biology в січні, дослідники зіграли парам складених слів і їх передбачуваних значень, як, що "гуга" означає слона, для сплячих учасників. Після цього, прокинувшись, люди виступили краще, ніж випадково, коли їм довелося підібрати правильний переклад складених слів у тесті мультикоракту.
Всі ці дослідження мають спільне те, що вони показують неявну форму пам'яті. "Це не деякі знання, які вони зможуть використати спонтанно, оскільки вони не знають, що ці знання навіть є", - сказав Андрільйон. "Питання:" Куди ми звідти підемо? "
Вивчення нової мови передбачає багато різних шарів: розпізнавання звуків, вивчення словникового запасу та оволодіння граматикою. Поки дослідження дозволяють ознайомитись із тоном та акцентом мови чи навіть значенням слів під час сну, але на слабший рівень, ніж те, що ми вже робимо весь день, не помічаючи.
І тоді ви повинні врахувати вартість, сказав Андрільйон. Стимулювання сну мозку новою інформацією, ймовірно, порушує функції сну, негативно впливаючи на обрізку та зміцнення того, про що ми дізналися за попередній день, сказав він.
Хоча втрата якісного сну, щоб потенційно навчитися кількох слів, не є розумним компромісом, дослідники продовжують вивчати навчання сну, оскільки компроміс, можливо, вартий цього в особливих випадках. Наприклад, навчання сну може бути корисним, коли людям потрібно змінити звичку або змінити вперті тривожні спогади у випадках фобій та посттравматичного стресового розладу.
А деякі форми неявного навчання, які можуть допомогти в цій ситуації, можуть виникати сильніше під час сну. Наприклад, умова, що сталася під час дослідження куріння та гнилих яєць, не спрацьовує під час неспання. Якщо ви курите щодня біля сміттєвого смітника, ви знаєте, що це два не пов'язані між собою, тому ви не зв'язуєте їх. Нас не просто обманюють, коли прокидаються.
"Але сплячий мозок не такий розумний, і ми можемо маніпулювати ним заради власного блага", - сказав Андрільйон. "Це дуже схоже на" Вічне сонце ", і це все ще триває робота, але можливість є".
До цього часу пам’ятайте, що приємний сон - це вже найкращий сон.
