Люди можуть прокинутися посеред ночі і виявити себе не в змозі ні рухатись, ні вимовляти звук. Вони можуть побачити тіньову фігуру, що ширяє в кутку, відчути тиск на грудях або відчути руку навколо горла. В інший час вони відчувають себе видаленими зі своїх замерзлих тіл, ніби випливають із простирадла. Ці химерні переживання відомі як параліч сну, діагностований і досить поширений розлад сну.
Поширеність через історію
Посилання на параліч сну розкидані по всій історії, хоча зазвичай не під назвою "параліч сну". Фольклор та міфи з усього світу описують жахливий досвід неможливості рухатись, коли прокидаються, а іноді й бачать істот, що їх душать чи затримують. Кошмари, відомі як "Олд Хаг" у Ньюфаундленді, Кокма в Сент-Люсії та цог у Східній Азії, можливо, матимуть однаковий моторошний досвід, йдеться у статті журналу Королівського товариства медицини. У 1664 році голландський лікар описав досвід пацієнта від паралічу сну як «інкуб або ніч-кобила», надаючи перший відомий клінічний опис страждання.
Згідно з оглядом 2011 року, близько 7,6% світового населення зазнали хоча б одного епізоду паралічу сну протягом свого життя, причому більш високі показники відзначені серед студентів та психіатричних пацієнтів, особливо тих, у кого посттравматичний стрес чи панічний розлад. Параліч сну - також поширений симптом нарколепсії, стан, який характеризується надмірною сонливістю, нападами сну та раптовою втратою контролю над м'язами, як описано Національним фондом сну. Параліч сну за відсутності нарколепсії відомий як "ізольований параліч сну" або "повторний ізольований параліч сну", якщо він виникає повторно.
Деморальний параліч сну та інші галюцинації
У наш час вчені краще зрозуміли параліч сну як неврологічного розладу, а не кисті з паранормальним. Параліч сну виникає внаслідок порушеного режиму сну, який називається швидкими рухами очей, які відбуваються на цій стадії циклу сну.
«Під час паралічу сну у вас є два аспекти швидкості сну, коли ви прокидаєтесь», - сказав Брайан Шарплесс, ліцензований клінічний психолог та співавтор книги «Параліч сну: історичний психологічний та медичний погляд» (Оксфордський університет Преса, 2015). Він, швидше за все, відчуває сновидіння під час сну в режимі швидкого сну, - сказав він, і тіло насправді паралізується «імовірно, щоб ви не намагалися здійснити свої мрії».
Під час епізоду паралічу сну людину паралізують на секунди або хвилини так само, як вони засинають або прокидаються. Хоча заморожені під простирадлами, багато людей також відчувають яскраві галюцинації.
Люди, які пережили параліч сну, часто описують відчуття злого присутності чи демона в кімнаті з ними. У дослідженні, опублікованому в журналі "Сонна медицина" минулого місяця, було повідомлено, що з 185 пацієнтів з діагнозом паралічу сну близько 58% відчули присутність у них кімнати, як правило, чогось нелюдського, і близько 22% насправді бачили людину в кімнаті , як правило, незнайомець.
Параліч сну також може спричинити тиск людей на груди або відчуття, ніби їхнє тіло рухається, не направляючи їх, згідно з американською асоціацією сну. Іноді люди вважають галюцинації поза тілом приємними і відчувають, ніби вони невагомі, але частіше відчуття можуть бути дуже тривожними. Як і параліч, ці галюцинації також можуть бути затяжним проявом швидкості сну.
"Ми знаємо, що мигдалина дуже активна в REM, що важливо для страху та емоційної пам'яті", - сказав Даніель Деніс, докторантура в галузі психіатрії в медичному центрі "Бет Ізраїль Діаконесс" в Бостоні. "У вас частина мозку активно реагує на страх чи щось емоційне, але нічого в оточенні не може цього пояснити. Отже, мозок вирішує цей парадокс". Це одне можливе пояснення, сказав він; але фактична причина галюцинацій досі невідома.
Фактори ризику та лікування
Безліч факторів, включаючи вживання речовин, генетичні фактори, травми в анамнезі, психіатричну діагностику та погане фізичне здоров'я та якість сну, можуть підвищити ризик розвитку паралічу сну, згідно з оглядом 2018 року. Частота та тяжкість епізодів також були пов'язані з тривожними симптомами та недосипанням.
"Це може пояснити, чому виникає хвиль чи ударів", - заявив Денис Live Science. "Епізоди можуть збігатися з періодом стресу".
Не встановлено лікування паралічу сну, але зазвичай лікарі направляють діагностованих пацієнтів для поліпшення розкладу сну та дотримання кращого режиму сну. У більш крайніх випадках пацієнтам можуть бути призначені низькі дози антидепресантів, згідно з даними Національного товариства охорони здоров’я Великобританії. Ці препарати можуть допомогти пом’якшити симптоми паралічу сну, пригнічуючи певні аспекти швидкості сну, зазначає Шарплесс.
Отже, що робити, якщо у вас спостерігається параліч сну?
"Якщо у вас рідкісні епізоди паралічу сну, але вас не бачив спеціаліст зі сну, переконайтесь, що ваша гігієна сну є міцною", - сказала Шелбі Харріс, директор медикаментів поведінки сну Центру розладів сну в Центрі здоров'я Монтефіоре Система в Бронксі, Нью-Йорк. "Наприклад, параліч сну може бути ознакою того, що ви позбавлені сну"
Гарріс запропонував людям, які переживають параліч сну, слід забезпечити регулярне висипання, уникати алкоголю, нікотину та наркотиків всю ніч, починаючи за 3 години до сну. Вони також повинні обмежувати кофеїн після 14:00. і тримайте електроніку поза спальнею.
"Якщо ці речі не допомагають, і у вас виникають епізоди, які стають дещо частішими, зверніться до фахівця зі сну, щоб дізнатися, чи є якесь основне медичне розлад, яке може спричинити параліч сну", - сказав Гарріс.
Додаткова звітність від наукового співробітника Live Science Аліна Бредфорд.
