Нова програма із Сполученого Королівства виявляє, що програма онлайн-терапії, призначена для лікування безсоння, також знижує рівень тривоги та депресії.
Проблеми зі сном часто зустрічаються у людей, які також мають психічне здоров'я, включаючи тривожність та депресію. Насправді, питання сну часто вважається симптомом цих інших проблем, згідно з дослідженням. Але нові результати свідчать про те, що може бути і навпаки: деякі умови психічного здоров'я можуть бути наслідком недосипання.
"Наскільки добре ми спимо, насправді може відігравати певну роль у нашому психічному здоров'ї", - сказав провідний автор дослідження Даніель Фріман, професор клінічної психології з Оксфордського університету. "Якщо ви можете розібратися зі сном, ви також можете зробити значний крок вперед у вирішенні широкого спектру психологічних та емоційних проблем".
Люди в дослідженні були випадковим чином призначені або до групи лікування, або до контрольної групи. Ті, хто входять до групи лікування, брали участь у онлайн-програмі когнітивної поведінки (CBT). CBT фокусується на тому, як люди думають, і допомагає їм кинути виклик власним думкам та переконанням; Спеціалізований тип ТБТ для безсоння, який називається CBT-I, вважається терапією "першої лінії" для людей з безсонням, яка триває довше одного місяця, повідомляє Американський медичний коледж. Люди контрольної групи не отримували CBT.
Інтернет-програма передбачала шість 20-хвилинних сесій, а учасників попросили вести щоденник сну, практикувати певні методики поведінки та дізнаватися про здоровий сон, згідно з дослідженням. Використовуючи дані з щоденників сну, програма підбирала свої поради кожному учаснику.
Дослідники з'ясували, що через 10 тижнів люди, які входили до групи лікування, повідомили про менше безсоння, менше галюцинацій та менше переживань параної, ніж у контрольної групи. Крім того, у людей групи лікування спостерігався зниження рівня депресії та тривоги, поліпшення психологічного самопочуття та сприйняття функціонування порівняно з людьми контрольної групи. ("Сприйняте функціонування" стосується того, наскільки добре люди думали, що вони функціонують на щоденній основі.) Подальший аналіз показав, що 60 відсотків зниження рівня параноїї можуть бути пов'язані з поліпшенням сну.
Отримані дані свідчать про те, що сон відіграє важливу роль у психічному здоров’ї і що лікарі повинні вважати пріоритетним поліпшення сну пацієнтів, писали автори.
"Занадто тривалий час безсоння тривізувалося як лише симптом" інших психічних захворювань і вважалося проблемою, яку потрібно вирішити, сказав Фріман. Але "для багатьох людей безсоння може бути частиною складного пакету причин психічних проблем", - сказав він.
Дослідники відзначили, що дослідження мали обмеження. Наприклад, багато людей не завершили дослідження, тому незрозуміло, чи отримані результати стосуватимуться більшої групи людей, вважають дослідники. Лише половина учасників зареєструвалася на двох сеансах терапії, і лише 18 відсотків зареєструвались на всіх шести сеансах. Крім того, учасники самостійно повідомили про свої симптоми, що може бути ненадійним методом, зазначили дослідники.
Необхідно також провести ще багато досліджень, щоб зрозуміти, як довго тривають ефекти Інтернет-терапії СГТ, заявили дослідники.
