Випромінювання світла вночі - від відблиску телевізора в спальні або вуличного світла через вікно - може призвести до більше, ніж порушити сон; це може підвищити ризик набору ваги та ожиріння у жінок, свідчить нове дослідження.
Дослідники дослідження виявили, що жінки, які повідомляли про вплив світла вночі під час сну, швидше набирали вагу та страждали ожирінням протягом майже шести років, порівняно з жінками, які не зазнавали впливу світла вночі.
Ці дані доповнюють все більшу кількість доказів, що дозволяють припустити, що світло вночі може бути поганим для здоров'я. Попередні дослідження на тваринах стверджують, що вплив світла вночі може порушити сон і циркадні ритми, змінити поведінку при їжі та сприяти збільшенню ваги.
Нові результати, опубліковані сьогодні (10 червня) у журналі JAMA Internal Medicine, дозволяють припустити, що "зменшення впливу штучного світла вночі під час сну може бути корисною стратегією для запобігання ожирінню", ведучий автора доктора Йонг-Мун Парк, докторська колегія Національного інституту наук про охорону навколишнього середовища (NIEHS) та старший автор Дейл Сендлер, керівник відділу епідеміології NIEHS, розповів Live Science в електронному листі.
Однак дослідники виявили лише асоціацію, і вони не можуть довести, що потрапляння світла вночі безпосередньо спричиняє збільшення ваги або ожиріння. Автори дослідження не змогли повністю врахувати фактори, які можуть впливати на зв’язок, наприклад, нездорове харчування та низький рівень фізичної активності - фактори, які можуть бути пов’язані з поганим сном та впливом світла вночі.
Іншими словами, потрапляння світла вночі може представляти "сузір'я" факторів, у тому числі пов'язаних із нездоровою поведінкою, "все це може сприяти набору ваги та ожиріння", - заявили автори.
Необхідно провести більше досліджень, щоб краще зрозуміти зв'язок і визначити, чи зменшення світла вночі може запобігти ожирінню, підсумовують автори.
Хоча нові результати не є переконливими, зменшення впливу світла та ночі може бути не поганою ідеєю. "Здається розумним радити людям не спати із запаленими вогнями", - сказали Парк та Сандлер.
Шкідливе світло?
Попередні дослідження виявили зв’язок між впливом світла вночі та ожирінням у людини. Однак більшість цих досліджень було проведено у працівників, які працювали у нічну зміну, які піддавалися підвищеному рівню світла вночі; ці результати можуть не стосуватися загальної сукупності. Кілька досліджень, які були проведені в широкій популяції, зазвичай збирали дані за один момент часу, тому дослідники не змогли встановити, чи світло вночі пов'язане із збільшенням ваги.
У новому дослідженні дослідники проаналізували інформацію про майже 44 000 жінок у віці від 35 до 74 років з усіх 50 штатів США. Вага учасників була зафіксована на початку дослідження, і за ними слідкували в середньому 5,7 років. Жінки також відповідали на запитання про рівень впливу світла вночі під час сну, наприклад, світло в інших приміщеннях, світло ззовні, світло від телевізора або світло в спальні.
Серед жінок, які не страждали ожирінням у дослідженні, серед тих, хто повідомив про вплив будь-якого світла вночі, було приблизно на 20% більше шансів ожиріти під час дослідження, порівняно з тими, хто не повідомляв про вплив вночі на світло.
Жінки, які спали з телевізором або увімкнули світло в приміщенні, на 17% частіше набирали принаймні 11 фунтів (5 кілограмів) під час дослідження, порівняно з групою, що не проводить ніч.
Результати дослідження, проведені навіть після того, як дослідники врахували такі фактори, як, наприклад, де мешкали учасники (в міській, заміській чи сільській місцевості), доходи домогосподарств, рівень споживання кофеїну та алкоголю, а також будь-який досвід депресії чи високого стресу.
За посиланням
Можливо, вплив світла вночі опосередковано впливає на ризик ожиріння за рахунок зменшення тривалості сну, що може порушити гормони апетиту і, в свою чергу, збільшити споживання їжі; менше сну також може призвести до зниження фізичних навантажень, вважають автори.
Або світло вночі може мати більш прямий вплив на ожиріння - потрапляння світла вночі може порушити рівень сну, гормони стресу або безпосередньо впливати на метаболізм способами, що сприяють збільшенню ваги.
Автори дослідження спеціально не оцінювали вплив світла від смартфонів, екранів комп’ютерів або планшетів, але попередні дослідження також пов'язували вплив світла з цих пристроїв (які випромінюють "блакитне світло") з поганим сном та денною сонливістю ", - заявили автори. Цілком ймовірно, що вплив синього світла вночі також пов'язане із збільшенням ваги та ожирінням, але для дослідження цього знадобляться майбутні дослідження, зазначили Парк та Сендлер.
Майбутні дослідження також повинні включати об'єктивні заходи інтенсивності світла та тривалості впливу світла, які не були оцінені в поточному дослідженні, зазначають автори.
