Зараз величезний відсоток людей по всьому світу живе ізольовано, щоб "згладити криву" та зменшити поширення коронавірусу SARS-CoV-2. Але може бути дуже важко пристосуватися до соціальної дистанції та карантину, особливо для тих із нас, хто звик до поїздок і подорожей та виїздів з нашими друзями.
На щастя, космонавти мають незмірний досвід ізоляції, і деякі з них підскакували своїм експертним порадам.
Поради Пеггі
ЧАС: @AstroPeggy, один з найуспішніших космонавтів в історії Америки, ділиться порадами щодо перебування під час пандемії #coronavirus: "Ви повинні вміти ефективно спілкуватися ... це найважливіше, що ви повинні вміти зробити." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEM 23 березня 2020 року
У супутниковому інтерв'ю CBS This Morning, звільнений з космонавтом NASA Пеггі Уітсон, який у 2017 році побив рекорд сукупної кількості днів, проведених у космосі будь-яким космонавтом NASA і який провів у космосі загалом 665 днів, підкреслив цю тему сьогодні (23 березня). "[Ізоляція] насправді дуже здійсненна, але дуже важливо вміти добре взаємодіяти з людьми, з якими ви перебуваєте, живучи з ними".
Вона детально порівняла наші поточні ситуації з тим, як живуть космонавти на борту Міжнародної космічної станції, та запропонувала поради щодо вирішення питань, що виникають у тих ізольованих життєвих ситуаціях.
"Дуже багато людей намагаються працювати вдома і намагаються бути батьками з дому та мати сім'ю вдома, і це стає дуже складним", - сказав Вітсон. "Але це точно так, як ми робили на борту Міжнародної космічної станції. Наш екіпаж космічної станції став нашою орбітою на орбіту, і нам довелося не лише працювати з ними протягом усього дня, але ми не могли їхати додому вночі. Ми залишилися там на борту станції і довелося також взаємодіяти ".
Щоб згладити шлях, космонавти заздалегідь підготуються до тиску на міжособистісні стосунки. "Ми насправді навчаємо наших космонавтів для вдосконалення цих навичок, тому що хочемо, щоб всі добре грали з іншими на борту космічної станції", - сказала вона. "Вам не підбирати екіпаж, ви просто збираєтесь там бути, і вам доведеться зробити найкраще в будь-якій ситуації".
Плюс, звичайно, ставки жахливо високі. "Наше життя залежить одне від одного, тому це важливо", - сказав Вітсон.
І тому космонавти розвивають свої "експедиційні навички екіпажу", як командна робота та групове життя, щоб вирішити ці обставини, сказав Уітсон. "Ви повинні вміти ефективно спілкуватися", - сказав Вітсон.
Вітсон додав, що головним фактором, який допомагає космонавтам залишатися позитивними у своєму оточенні, є "вища мета" або більший сенс їх роботи. Але, хоча робота космонавта допомагає просуванню людських знань та розвідки, Уїтсон сказав, що наші сучасні ситуації в домашніх умовах також мають вищий сенс.
"COVID-19 дає нам більш високу мету, як і в космосі, тому що ми рятуємо життя шляхом карантину", - сказала вона. "Важливо зрозуміти цю більшу мету і прийняти цю мету, щоб дати вам розум і обгрунтування для продовження миритися з ситуацією".
Нарешті, тим, кому вдома нудно або неспокійно, Уїтсон сказав, що на космічній станції "я би зробив зайву роботу, про яку я думав робити". Вона запропонувала людям вдома запитати себе: "Які речі ви б робили, якби у вас було більше часу? Це на читання? Це, можливо, писати вірші чи займатися мистецтвом? Що це було за те, що було в потилиці? "
Поради від Скотта
Колишній астронавт NASA Скотт Келлі, який під час засідання космічної станції у 2015 та 2016 роках виголосив заголовки зі своєю участю у дослідженні «Близнюки», також запропонував мудреця мудрості щодо ізоляції в редакції New York Times.
По-перше, Келлі зазначив, що його суворий графік роботи космонавтів (включаючи дотримання послідовного сну) допомагав йому рухатись і мотивувати. "Ви виявите, що підтримка плану допоможе вам та вашій родині налаштуватись на різні умови роботи та домашнього життя", - написав він. "Коли я повернувся на Землю, я пропустив структуру, яку вона надав, і мені було важко жити без".
Однак він сказав, що важливо крокувати за тим, щоб не поглинутись своїми роботами та списками справ. "Знайдіть час для розваг. Я зустрічався з товаришами по команді протягом ночі кіно, разом із закусками та переглядав усі" "Гра престолів" - двічі ", - сказав він.
Перебуваючи в космосі, очевидно, у Келлі не було можливості вискочити на свіжому повітрі, і він сказав, що помітив різницю. "Після місячних обмежувався невеликим простором, я фактично почав жадати природи - зеленого кольору, запаху свіжої бруду та відчуття теплого сонця на моєму обличчі", - сказав він, рекомендуючи людям знайти спосіб крокувати. на вулиці, трохи рухайся і придихайся свіжим повітрям. "Я розумію, що в нашому нинішньому становищі я можу вийти на вулицю в будь-який час, коли хочу на прогулянку чи похід - не потрібен скафандр. Дослідження показали, що проводити час на природі корисно для нашого психічного та фізичного здоров'я, як і фізичні вправи". він додав.
Говорячи про пропозиції, як проводити час на самоті, Келлі рекомендувала людям займатися захопленнями, такими як читання, гра на інструментах, мистецтво та ведення журналу.
І він розповів про те, як астронавти на космічній станції залишаються на зв’язку зі своїми друзями та родиною на Землі, про проведення відеоконференцій. Він запропонував налагодити дзвінки з друзями та родиною, щоб переконатися, що, хоча ми залишаємося в безпеці та фізично ізолюємось, ми не віддаляємось від відносин, які можуть допомогти нам через ситуацію.
Кріс знову на це
Канадський космонавт у відставці Кріс Хедфілд не є стороннім для онлайн-відео. У серії відео він здійснив борт космічної станції, Гедфілд показав світові, як це жити в космосі. Він продемонстрував, як мити руки в просторі, як чистити зуби в просторі і навіть як робити смачну їжу, перебуваючи в космосі.
Зараз він знову на цьому, і в суботу (21 березня) він поділився відеороликом під назвою "Посібник космонавта до самоізоляції". на його особистій сторінці YouTube щоб допомогти людям розібратися, як жити своїм життям у цих нових пандемічних обставинах.
"Я витратив трохи часу на самоізоляцію на борту космічного корабля", - сказав Гедфілд. "Ви знаєте, що на борту космічної станції надзвичайно небезпечне середовище, і все ж ми знаходимо спосіб процвітати та бути продуктивними далеко від нашого звичайного життя".
Хедфілд поділився чотиришаговим процесом, який космонавти використовують для обробки ізоляції, яку вони стикаються на космічній станції, яку люди зараз можуть застосувати до свого життя.
По-перше, він запропонував людям зробити деякі дослідження. "Розумійте фактичний ризик, не бійтеся речей", - сказав він. "Перейдіть до надійного джерела і з’ясуйте, який насправді є ризик, з яким ви зараз стикаєтесь - ви, ваша родина, ваші друзі, люди, які вас турбують".
По-друге, він запропонував людям поглянути на їх цілі. "Що ви намагаєтеся досягти? Які ваші цілі? Яка зараз ваша місія?" він питає.
По-третє, він запропонував людям вирішити обмеження щодо цих цілей. "Хто вам каже, що вам потрібно зробити? Які фінансові ресурси у вас є? Які у вас зобов'язання?"
По-четверте, і, нарешті, він спонукав людей до дій. "Як тільки ви зрозумієте ризик і свою місію, своє почуття мети та своїх зобов'язань, тоді вживайте заходів, починайте робити справи", - сказав він. "У них немає таких речей, якими ви завжди займалися раніше. Потурбуйтеся про сім'ю, розпочніть новий проект, навчіться грати на гітарі, вивчити іншу мову, читати книгу, писати, творити. Це шанс зробити щось інше, що ви, можливо, не робили раніше і потім, повторіть ».
Хедфілд додав, що ніколи не було кращого часу для самоізоляції, оскільки так багато людей зараз мають доступ до Інтернету, а це майже необмежене безліч інформації та речей для читання та насолоди.
"Бережіть себе, дбайте про свою сім'ю, дбайте про своїх друзів, дбайте про свій космічний корабель", - сказав він. "Бажаю всім щасливих посадок".
- Спалах коронавірусу: Живі оновлення
- NASA контролює ситуацію з коронавірусом на предмет впливу космічної програми США
- Коронавірус спонукає ESO закрити об'єкти, скасувати події
